Olika förutsättningar!

Varför kommer det sig att jag blir nervös varje gång jag närmar mig spåret, varför blir jag mer nervös då jag ser till att pulsklockan fungerar & ytligare lite mer nervös när jag tar de första stegen på min lörunda. Tror den enda anledningen är att jag är sjukt tävlinginriktad, så besatt av att veta tiden & mitt resultat att jag stressar upp mig själv. Inre tankar.

Idag tog jag pulsen på min löpning kan man säga, jag kollade tiden på olika distanser under hela loppet.

1 km 4,33
3 km 16,04
4,5 km 25
5 km 28

Man ser klart & tyldigt att jag håller bra tempo den första biten, sedan blir det lite långsammare, för att sedan gå lite fortare igen & den sista biten går det (ap) sakta. Tyckte jag pressade mig själv bra idag & var riktigt trött när jag var i mål. Förutsättningarna för att detta pass skulle gå as bra var väl inte de bästa. Dels körde jag ett benpass på gymmet i förmiddags, dels hade jag skoskav & tillsist hade jag slarvat med det allra viktigaste, maten. Mitt sista mål fick jag i mig var vid 13 då jag åt lunch. En grekisksallad, en brödbit & en liten mjukglass till efterrätt.
Imorgon kommer jag ha ssskkkööönnn träningsvärk i benen kan jag lova. Tur för mig att jag ska köra armar & mage imorgon!

VÅGA VISA MAGEN

Den är rund, mjuk & go! Den är ingen annan lik & den är jag stolt över!

Gå in på http://www.metrobloggen.se/Magen & beundra alla magar!

Vårtecken

Dagens middag serverades på balkongen, ett gott vårtecken. Kokt potatis med sill, gräddfil & gräslök blev det idag, gott, smidigt & nyttigt.

Efter det blev det efterrätt, fruktsallad med vaniljyoghurt

ALLSLAM & MASSAGE

Hej alla läsare!

Denna morgon började med att Allslam ringde på dörren vid 7.30, de skulle fixa något i vårt avloppssystem då det ständigt bubblar ur vårt avlopp. Två skitiga karlar med skorna på klampar in i vårt kök. Sen är de i full gång, den stora äckliga lastbilen som bara förknippas med skit stod parkerad nedanför vår balkong & stora slangar skulle dras upp till vår lägenhet genom balkongdörren, som för övrigt leder direkt in i vårt sovrum där jag låg & sov. Härligt uppvaknande måste jag säga.
Bara att ta sig i kragen & gå upp. Hoppade in i duschen med det samma, vilket inte var så smart det heller, för helt plötsligt skulle de hälla ut stora hinkar med äckligt vatten ner i i vår toalett. Stressade ut ur badrummet & stod halvnäck i vardagsrummet med 2 främmande karlar i min lägenhet. Nästa gång går jag nog upp innan de hunnit komma, om det blir någon annan gång jag tror de fixade problemet.
Jag skyndade iväg ner på stan för att äta frukost ( brukar göra det hemma annars med eftersom hela köket så ut som ett bombnedslag så hoppade jag över det) & efter det blev det 35 minuter lpgbehandling på Salong Fame.
Idag ska jag njuta av vårvärmen genom att äta lunch på stan & gå till biblioteket & låna böcker som jag sedan ska läsa ute i det gröna. ( Min näsa, hals & ögon mår så där halv bra utav våren, pollen är på gång märker jag)
På träningsfronten så blir det både gymmet & spåret, jag ska försöka slå 5 km muren igen, har ju bara orkat göra det en gång.

Ciao!

Svullo

Inledde helgen ganska bra.

Först en löprunda i fredagskväll, det var skönt & gick lätt. Jag belönade mig själv med en promenad på 2.5 km efter det.

Gick på morgonspinn i lörsdags som min syster håller i.

Efter det gick jag på kalas hos min bror som nyligen fyllde 30 år. Där bjöds det på varm smörgåstårta, mkt gott. Marängsviss ( nämnde jag att han fyllde 30? ) & alkohol. Eftersom jag & syrran skulle dra vidare till Stallet för att gå på tjejkväll så slank det ner ett par öl & glas vin. På Stallet väntade en mingelbuffe & jag åt mig mätt för 3 gången den dagen.

Nu sitter jag i soffan med magen lika stor som Johanna Bomans ( som för övrigt väntar barn i 7 månaden) Har precis svullat en halv pizza, en skål med ostbågar, en halv påse dumlekola & en cola. Bakis kallas det. Denna mat kommer säkert forma min beachkropp 2009, NOT, men märkte att det gick alldels utmärkt ändå att slänga av sig kläderna i dag för att inta solstolen när termometern visade 23 grader.

Ska kanske göra en kraftansträngning & ta mig till spåret, men bara kanske!

Det är ju trots allt svullodag.

Tungt!

Har en fungerande dator nu igen vilket kommer innebära att jag kommer blogga betydligt mer än jag gjort den senaste veckan.


Tog en joggrund idag på 5 km, åå herrre är allt jag har att säga. Har varit väldigt dålig med att löpa träna de 2 senaste veckorna & det känns kan jag lova. Jag flämtade mer än vanligt, fick håll nästan med det samma & benen kändes som bly. Dessutom hade jag för lite energi & solen hettade. Inget kul med andra ord....åå jag som ska springa lopp om 2 veckor, nu är det bara lägga benen på ryggen å springa!

Fortfarande ingen fungerande dator!!

Krasch boom bang!

Min dator gick sönder igår så det kommer bli glest med blogginläggen ett tag fram över nu! Lovar att kompensera med massvis bra inlägg när jag har en ny dator igen!

Tankar

Blaha är allt jag har att säga angånde påsken. Så mycket skit läs godis jag har ätit de senaste dagarna har jag inte ätit på en månad förut känns det som. Att vi dessutom har spenderat helgen nere i Småland där svärmor bjuder på underbart goda bullar gör ju inte saken bättre. Min disiplin blir som bort blåst så fort jag kommer dit. Jag känner mig tung, fet, blek & äcklig nu. Hatar denna känslan i kroppen. Det är vid dessa tillfällen som jag lovar mig själv att aldrig mer ta en godisbit eller fikabröd. Men det glömmer hjärnan såå fort bort att den vid nästa tillfälle styr fingrarna till munnen så den blir full av onyttigheter. Tur är väl att jag rör på mig en hel del för annars så skulle jag vara fet som en julgris nu. Men det är ändå tråkigt att känna som jag gör nu, att jag ska behöva bli så arg & ledsen på mig själv bara för att jag inte hade disiplin nog att säga nej. Nästa gång jag åker ner till småland så måste jag verkligen hålla mig i från allt fikabröd & godis för jag blir bara trött & hängig utav det. Å andra sidan är det svårt att motstå det då det oftast serveras när jag är hungrig. Jag får helt enkelt börja göra matlådor till mig själv som jag tar med mig ut, så jag kan äta det jag mår bra utav medans alla andra äter fikabröd. Lite nötter & frukt är smidigt att ta med sig & om det serveras nyttigare alternativ så äter jag självklart från det.
Usch fy & blä. Ledsen & nedstämd. Kommer aldrig få den drömkropp jag vill om det ska fortsätta i denna takt även i sommar då vi ska spendera våran semester i småland. Nu får det vara slut på allt skit, nu är det dags att jag tar tag i detta för mitt psykes skull.

Njuter

Framför mig ser jag en lång strecka. Jag springer på en smal stig med skogen runt om kring mig. Det luktar sommarregn & gran. Solen stiger sakt men säkert & skapar små ljusstrimor på marken. Jag tar ut stegen och springer fortare & fortare.

Dessa tankar for genom mitt huvud under dagens löprunda. Det gick så lätt, så fort och det var såå skönt! För omväxlingskull sprang jag utan att veta distansen, jag bara sprang och sprang och sprang. SKÖNT!

BIA-mätning

På måndag börja mitt lilla expriment inför sommaren. Jag vill tajta till kroppen, tappa lite fett & försöka bibehålla så mycket muskler som möjligt. Det går ju tyvärr inte dra in på maten så man ligger på ett kcalunderskott samtidigt som man bygger muskler. Två månader framåt ska jag räkna allt in & uttag vad det gäller kilokalorier. Det kommer bli tufft då jag ungefär ska äta runt 1300 kcal per dag. Idags läget äter jag runt 2000 kcal per dag. Men allt går bara man vill. För att peppa mig till max & för att veta mitt utgångsläge så gjorde jag idag en BIA-mätning som går ut på att man ser fördelningen av fett, vätska och kroppscellmassa, till huvudsak muskelmassa. Måste säga att resultaten var över förväntan. Senast jag gjorde en BIA-mätning var 2 år sedan. Nästa BIA-mätning blir om två månader då jag ska göra en uppföljning på kosten.

2007 2009
Vikt: 65,1 kg Vikt: 63 kg

Vatten: 49,7 % Vatten: 63,5 %

Fett: 31,6 % Fett: 17,3 %

Muskler: 28,2 % Muskler: 36,3 %


Jag ska skriva ner en matsedel för 2 veckor & den matsedeln kommer få rulla på tills 2 månader är avklarade. Vet att det låter tråkigt att äta samma maträtt 2 gånger i månaden men det är tyvärr nödvändigt att göra så nu annars får jag räkna ihjäl mig på dvs recept. Matsedeln kommer jag publicera på bloggen någon gång nästa vecka. Önska mig lycka till!

- Sandy-

Bröt löfte nr.2

Klockan är nu 10.00 på förmiddagen. Jag har hunnit med 5 km power walk, 12 min solning, hämtat tvätten från torkrummet & mättat magen med en rejäl frukost bestående av 2 stekta äggvitor, havregrynsgört med äppelmos & 1 apelsin.

Det är alltid lika skönt när man kan ta tillvara på förmiddagarna.

Jag kunde inte hålla mig i från gymet igår trots att jag lovat mig själv att vila. Jag körde ett hårt benpass ( den muskelgrupp som minst påverkar min axel ) Jag gjorde många bra övningar som stärker musklerna som är bra att ha utthållighet i när man löptränar, bland annat utfallssteg med vikter & benböj med hopp på "halv balansboll" Efter en välbehövlig middag blev det en promenad i kvällssolen tillsammans med min sambo.

Lättar ett tungt hjärta!

Vad är inte bättre för humöret än sol & shoppning? Idag har jag fått båda delarna. Känner mig lite gladare & försöker intala mig själv att ett par dagars vila bara kommer göra mig starkare.

Tänk positivt nu Sandy

Usch fy & blä. I lördags efter jobbet tog jag & Hasse en runda runt stångån. Det gick segt, det var varmt & inte kul för fem öre. Jag som har lovat mig själv att springa för att det är kul & skönt bröt mitt löfte då. Jag sprang för jag kände mig tvungen & ville dessutom ta mig runt på bra tid. Resten av kvällen var jag nedstämd & eländig.
Min axel har börjat krångla mer & mer, det gör nu ont av minsta lilla. Så jag har avbokat dagens löppass med syrran. För att vara snäll & hålla henne sällskap så ska jag cykla brevid när hon springer. Jag ska verkligen försöka att vila ett par dagar nu & hoppas på att axel blir bättre. Jag längtar till gymet & hatar rent ut sagt att inte kunna göra precis vad jag känner för.
Det mesta med träningen känns negativt nu men snart blir det nya friska tag.

Vi ses då!

- Sandy-

PiiiP

Förb***de j*vla kissblåsa. Skulle ta mig en joggrunda runt stångån nu på förmiddagen hade jag tänkt. Gick så där halv bra med tanke på att kissblåsan var full innan jag ens kommit ner till ån. Å då kissade jag ändå precis innan jag gick hemifrån. Det gjorde nästan ont så kissnödig var jag. Så jogga fanns inte på världskartan. Blev en promenad på 30 min i alla fall.
Nu har jag lättat på trycket & ska ta cykeln ut till rydskogen där jag ska ge mig på ett nytt försök med att jogga. Hej så länge!

Gott!

Att mat kan göra mig så glad & tillfredställd. Måste tipsa om bästa lunch & take away stället i stan, Nancy´s. http://www.nancysfreshfood.se Jag har precis ätit en Grekisksallad som mättar perfekt. Till efterrätt får man välja frukt eller en bit choklad. Jag tog en chokladbit att unna mig efter träningen.

Träningen gick kanon bra idag. Hade as mycket ös rent ut sagt. Ökade till 10 kg hantlar i Arnoldshäv & hammercurl. Hoppas på skön träningsvärk imorgon.

Vädret är ju kanon fint & det är till & med varmt ute. Blir sååå sugen på att ta en löprunda. Men det får vänta tills imorgon, är lite seg i benen efter gårdagens runda. På måndag ska jag & min syster Christy springa ihop igen. Det ska bli kul, alltid bra att ha någon som driver på mig & ser till att jag springer lite fortare, jag är ju den bekväma typen som springer för att det är skönt. Men svårt att göra det när man springer med någon som håller ett högre tempo, då vill man gärna haka på.

Nu blir det ryggläge i soffan, om jag lyckas med det. Har överskottsenergi för tillfället.

- Sandy-

Puuhh

Idag blev det träning tillsammans med min syster http://christyjohansson.blogspot.com Vi sprang Elljusspåret i Åtvidaberg som är drygt 4,5 km. Lagom lång strecka men mycket backar. Jag tog mig nog lite vatten över huvudet när jag sa som förslag till syrran att vi skulle ta den rundan, trodde det var färre backar än det var. Men jag tog min runt & det är jag stolt över. Syrran sprang i från mig i Kurtsbacke ( den värsta backen) & tjatade om hur lång tid jag hade på mig att springa i mål & att jag inte fick glöma att ta ut stegen ordentligt. Kom i tid på 25,50 vilket jag är nöjd över. Detta pass var det jobbigaste jag varit med om, trodde aldrig backarna skulle ta slut. Men ett par veckor till & intervall träning så får jag nog upp flåset tillräckligt för att springa på en bättre tid. Christy passade på att visa mig lite löpteknik innan vi begav oss hemmåt. Ska försöka att genomföra övningarna en gång i veckan.

-Sandy-